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　　每逢节假日，有些人会选择用熬夜来释放平㊣日的压力。然而，过度熬夜不仅不㊣能使人✅得到真正的放松，还可能引发健康问题。这个春节，换个方式吧，用好好睡觉来犒劳自己。如何才㊣能睡得好呢？

　　保㊣持规律作息，尽量㊣不熬夜，白天的睡眠时间不宜过长茶饮设备清单，避免形成恶性循环。可以给自己增㊣加一些睡前仪式感，使身㊣体尽快做好睡眠准备，比如用热水泡脚□□、做足底按摩等。

　　睡前不宜吃得太饱或过度饥饿，夜宵✅能㊣不吃就不吃。经常失眠者不建议喝过量咖啡□□、浓茶等提神的饮料。

　　电子产品屏幕发出的蓝光会抑制大脑分泌褪黑素，而褪黑素具有诱导并维持睡眠的作用。因此，建议睡前尽量远离电子产品，以免影响睡眠。